Bloqueadores de Carboidratos – Será que Funcionam?

Neste Artigo você verá um estudo completo sobre a moda do momento para perder peso, os bloqueadores de Carboidratos, o que são, será que eles funcionam?

Bloqueadores de carboidratos são um tipo de suplemento de dieta. No entanto, eles funcionam de forma diferente do que a maioria dos outros comprimidos de perda de peso no mercado.

Eles bloqueiam os carboidratos de serem digeridos, aparentemente, o que lhe permite comer carboidratos sem (algumas) das calorias indesejadas. Mas eles são realmente tão benéficos como dizem?

Esta é uma revisão detalhada de bloqueadores de carboidratos e seus efeitos sobre sua saúde e peso.

Quais são Bloqueadores de Carboidratos?

Bloqueadores de carboidratos, também conhecidos como bloqueadores de amido, pode ajudar a bloquear as enzimas necessárias para digerir certos carboidratos.

Alguns tipos são vendidos como suplementos de perda de peso. Eles são feitos a partir de um grupo de compostos denominados inibidores da alfa-amilase, que ocorrem naturalmente em certos alimentos.

Estes compostos são usualmente extraídos a partir de grãos e são referidos como Phaseolus vulgaris extrato ou extratos de feijão branco.

Outros vêm na forma de medicamentos de prescrição chamados inibidores da alfa-glicosidase (IAGs), que são usados para tratar açúcar elevado no sangue em diabéticos tipo.

Neste artigo, o termo bloqueador de carboidratos vai se referir ao suplemento contendo extrato de feijão nutricional, e não os medicamentos de prescrição.

extrato-de-feijao-branco

O tipo de bloqueador de carboidrato mostrado neste artigo será um suplemento de perda de peso dietético extraído do feijão.

Como Bloqueadores de Carboidratos funcionam?

Carboidratos digestíveis podem ser dividida em dois grupos principais: carboidratos simples e complexos.

Carboidratos simples são encontrados naturalmente em alimentos como frutas e produtos do leite.

Eles também são encontrados em alimentos processados, como refrigerantes, sobremesas e até iogurtes com sabor.

Os carboidratos complexos , por outro lado, são encontrados em alimentos como massas, pão, arroz e vegetais ricos em amido, como batatas.

Os carboidratos complexos são compostos de muitos carboidratos simples ligados entre si para formar cadeias, que têm de ser repartidos por enzimas antes que eles possam ser absorvidos.

Bloqueadores de carboidratos contêm substâncias que inibem algumas das enzimas que quebram esses carboidratos complexos.

Como resultado, estes hidratos de carbono, em seguida, passam para o intestino grosso sem ser decomposto ou absorvidos. Eles não contribuem qualquer aumento de calorias nem elevam o açúcar no sangue.

bloqueadores de Carboidratos inibe as enzimas que digerem carboidratos complexos, evitando os carboidratos de fornecer calorias ou aumentar o açúcar no sangue.

Bloqueadores de Carboidratos podem ajudar na perda de peso

Bloqueadores de carboidratos são geralmente comercializados como suplementos para a perda de peso. Eles são anunciados como muito eficazes, onde você pode comer de tudo e não irá absorver calorias.

bloqueadores de carboidratos

No entanto, a sua eficácia pode ser limitado e estudos fornecem resultados conflitantes.

Qual a eficácia dos Bloqueadores de Carboidratos?

Bloqueadores de carboidratos só evitam uma parte dos carboidratos que você consome. No melhor dos casos, eles parecem bloquear 50-65% de enzimas digeridas.

É importante notar que a inibição dessas enzimas não significa necessariamente que a mesma proporção de carboidratos será bloqueada.

Um estudo examinando uma forte bloqueador carboidratos descobriu que embora pudesse inibir 97% das enzimas, só impediu 7% dos hidratos de carbono de serem absorvidos.

Isso pode acontecer porque bloqueadores de carboidratos não impedem diretamente os carboidratos de serem absorvidos. Eles podem simplesmente aumentar a quantidade de tempo que leva para as enzimas serem digeridas.

Em cima disso, os carboidratos complexos afetados por bloqueadores de carboidratos compõem apenas parte dos carboidratos na dieta da maioria das pessoas.

Para muitas pessoas que tentam perder peso, os açúcares adicionados nos alimentos processados são um problema maior. Açúcares adicionados são geralmente hidratos de carbono simples, como sacarose, glucose ou frutose. Estes não são afetados por bloqueadores de carboidratos.

bloqueadores de Carboidratos só bloqueiam uma pequena porcentagem de carboidratos de serem absorvidos

O que dizem as evidências?

Vários estudos mostram que os bloqueadores de carboidratos podem ser capazes de provocar alguma perda de peso.

Os estudos variaram de 4-12 semanas de duração e pessoas que tomam bloqueadores de carboidratos normalmente perderam entre 0.95-2.5 kg mais do que os grupos controlado. Um estudo mostrou maior perda de até 4 kg do que o grupo que foi monitorado.

Curiosamente, as pessoas que comiam mais carboidratos eram os mesmos que perderam peso durante o uso destes suplementos.

Isso faz sentido, pois quanto maior a proporção de carboidratos complexos em sua dieta, maior diferença os bloqueadores de carboidratos podem fazer.

No entanto, a perda de peso média para aquelas que comem uma dieta rica em carboidratos ainda era apenas uma média de 2-3 kg.

Ao mesmo tempo, outros estudos não encontraram nenhuma diferença significativa na perda de peso entre pessoas que tomaram os suplementos e aqueles que não o fizeram, tornando-se difícil tirar quaisquer conclusões.

Infelizmente, a maioria desses estudos eram pequenos, mal concebidos e financiados em grande parte por empresas de suplementos, o que significa que os resultados podem não ser muito confiáveis.

Mais independente, são necessários estudos de alta qualidade.

Alguns estudos têm demonstrado que os bloqueadores de carboidratos pode ajudá-lo a perder até 0.95-4 kg de peso, enquanto outros mostraRAm nenhum efeito.

Bloqueadores de Carboidratos podem diminuir o apetite

Além de bloquear a digestão de carboidratos, bloqueadores de carboidratos podem afetar alguns dos hormônios envolvidos na fome e saciedade.

Eles também podem ajudar a esvaziar o estômago lento após uma refeição.

Uma razão para este efeito pode ser devido aos extratos de feijão também conterem fito-hemaglutinina. Este composto pode aumentar os níveis de algumas hormônios envolvidas na plenitude.

Um estudo com ratos descobriram que a fito-hemaglutinina nos bloqueadores de carboidratos causaram uma diminuição significativa na ingestão de alimentos. Os ratos que tinham sido dados composto comeram entre 25-90% menos. No entanto, este efeito durou apenas alguns dias.

Ao oitavo dia do experimento, os efeitos desgastou-se e os ratos comeram tanto quanto antes. Além disso, uma vez que pararam de tomar bloqueadores de carboidratos, os ratos comeram até 50% mais do que antes para compensar e voltaram a ter seus pesos anteriores.

No entanto, pode haver outras formas em que os bloqueadores de carboidratos diminuam o apetite.

Estudos semelhantes descobriram que um suplemento bloqueador de carboidrato poderia diminuir a quantidade de comida e que os ratos comeram por 15-25% durante um período de tempo consistente e até mesmo os levou a comer menos alimentos que são ricos em gordura e açúcar.

Este efeito não foi bem pesquisado em seres humanos, mas um estudo recente descobriu que, um extrato de feijão padronizado concentrado, fez diminuir a fome, provavelmente por suprimir os níveis da grelina, o hormônio da fome.

É difícil dizer se este efeito é alcançado com os suplementos bloqueadores de carboidratos atualmente no mercado, ou se o efeito pode, na verdade, contribuir para a perda de peso em humanos.

Alguns estudos animais e humanos sugerem que bloqueadores de carboidratos podem diminuir o apetite e os desejos, mas são necessários mais estudos.

Bloqueadores de Carboidratos podem ajudar a controlar o açúcar de sangue

acucar-no-sangue

 

Os Bloqueadores de carboidratos são geralmente comercializados como suplementos de perda de peso, mas eles provavelmente têm um impacto maior sobre o controle de açúcar no sangue.

Eles prevenem ou retardam a digestão de carboidratos complexos.

Como resultado, eles também diminuem o aumento nos níveis de açúcar no sangue, que normalmente acontecem quando os carboidratos são absorvidos para a corrente sanguínea.

No entanto, isto só é verdade para o percentual de carboidratos que são realmente afetados pelos bloqueadores de carboidratos.

Além disso, bloqueadores de carboidratos são pensados para afetar alguns dos hormônios envolvidos no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Em vários estudos de pessoas saudáveis, suplementos bloqueadores de carboidratos têm mostrado um menor aumento do açúcar no sangue após o consumo de uma refeição rica em carboidratos. Eles também fazem com os níveis de açúcar no sangue regressem ao normal mais rápido.

Estudos têm demonstrado que os bloqueadores de carboidratos baixam rapidamente o açúcar no sangue após uma refeição.

Fornecem Amido resistente no intestino grosso

Bloqueadores de carboidratos têm um outro benefício não intencional – elas aumentam a quantidade de amido resistente no intestino grosso.

Isto porque elas diminuem a quantidade de hidratos de carbono que são absorvidos no intestino delgado, aumentando, assim, o amido que corre através do intestino.

Semelhante a fibra , os amidos resistentes são quaisquer amidos em alimentos que não podem ser digeridos por enzimas no intestino delgado.

Eles são encontrados em alimentos como batatas cruas, bananas verdes, legumes e alguns grãos inteiros.

Quando os amidos resistentes passam para o intestino grosso, as bactérias começam a fermentar-los e libertam gases e benéficos ácidos.

Quando os bloqueadores de carboidratos impedem a digestão de carboidratos complexos no intestino delgado, esses carboidratos funcionam como amidos resistentes.

Muitos estudos têm associado amido resistente com a diminuição da gordura corporal, bactérias intestinais saudáveis e o melhor controle de açúcar no sangue e sensibilidade à insulina.

Além disso, amidos resistentes podem ajudar a aumentar a quantidade de gordura que seu corpo queima após uma refeição.

bloqueadores de carboidratos no intestino grosso viram amidos resistentes.

São os Bloqueadores de Carboidratos seguros?

Os Bloqueadores de carboidratos são geralmente considerados seguros, mas certifique-se de comprá-los a partir de uma fonte respeitável.

Segurança e Efeitos Secundários

Quanto aos efeitos colaterais, os bloqueadores de carboidratos são considerados muito seguros.

No entanto, quando carboidratos são fermentados pelas bactérias no intestino grosso. Os gases que libertam pode resultar num certo número de efeitos secundários desconfortáveis.

Estes podem incluir diarréia, distensão abdominal , flatulência e cólicas.

Estes efeitos secundários são geralmente não graves e desaparecem com o tempo, mas eles são o suficiente para fazer algumas pessoas parar de tomar bloqueadores de carboidratos.

Além disso, as pessoas com diabetes que tomam insulina deve falar com um médico antes de tomar bloqueadores de carboidratos. Uma vez que há uma chance de que eles possam causar hipoglicemia se a dose de insulina não for ajustada.

bloqueadores de carboidratos são geralmente seguros, embora eles possam causar efeitos colaterais desagradáveis.

Regulamentação de suplementos

Outra questão é a regulamentação de suplementos.

Fabricantes de suplementos são eles próprios responsáveis pela segurança e integridade de seus produtos, e tem havido muitos casos de fraude na indústria de suplementos.

A ANVISA recentemente inspecionou vários suplementos à base de plantas e descobriu que apenas 17% dos produtos continha o ingrediente principal listados na etiqueta.

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No passado, a ANVISA ainda tem encontrado suplementos dietéticos que foram adulterados com medicamentos de prescrição que anteriormente tinha sido retirados do mercado devido aos seus efeitos secundários perigosos.

Estes medicamentos potencialmente prejudiciais tinham sido adicionado numa tentativa de tornar os suplementos mais eficazes.

Por esta razão, é provável que muitos dos bloqueadores de carboidratos que você pode comprar na loja não contenham realmente o que está listado no rótulo.

Quando se trata de suplementos, é sempre uma boa idéia para fazer alguma pesquisa e comprar de um fabricante respeitável.

Apesar de bloqueadores de carboidratos serem geralmente seguros.

Você deve usar um Bloqueador de Carboidratos?

Alguns estudos sugerem que bloqueadores de carboidratos pode ajudar a causar uma pequena quantidade de perda de peso, reduzir o apetite e os níveis de açúcar no sangue mais baixos.

No entanto, os estudos não têm sido suficientemente elevado em termos de qualidade para mostrar se bloqueadores de carboidratos ter qualquer efeito real de longo prazo. Além disso, eles são, provavelmente, úteis apenas para pessoas que seguem uma dieta moderada a alto consumo de carboidratos.

Independentemente disso, suplementos bloqueadores de carboidratos são apenas isso. Só suplementos. Eles não são nenhum substituto para um estilo de vida saudável.

Uma dieta saudável e exercícios ainda são necessárias a fim de alcançar resultados duradouros.

Seja como for sempre procure consultar um médico especialista antes de começar a usar qualquer tipo de suplemento.

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Até o próximo artigo…