Tabela da Dieta dos Pontos


                                             Cafés, Chás e Sucos
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Café c/ açúcar1 xíc. café (50ml)267
Café s/ açúcar1 xíc. café (50ml)21
Caldo de cana1 copo (200ml)13838
Chá s/ açucar1 xíc. chá (150ml)21
Suco de abacaxi c/ hortelã natural1 copo (200ml)10429
Suco de abacaxi Maguary1/3 copo (67ml)247
Suco de abacaxi natural1 copo (200ml)10028
Suco de caju Maguary1/3 copo (67ml)103
Suco de groselha natural1/3 copo (67ml)8423
Suco de guaraná RoyalEnvelope9426
Suco de laranja integral Parmalat1 copo (200ml)8022
Suco de laranja natural1 copo (200ml)7421
Suco de laranja RoyalEnvelope9426
Suco de limão RoyalEnvelope9426
Suco de limão verde natural1/4 copo (25ml185
Suco de maçã natural1/2 copo (100ml)6418
Suco de maracujá Maguary1/3 copo (67ml)103
Suco de maracujá/laranja RoyalEnvelope9426
Suco de uva Maguary1/3 copo (67ml)3811
Suco de uva RoyalEnvelope9426
                                                 Produtos Mac Donald’s
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
BigMacUnidade590164
Cheddar McMeltUnidade550153
CheesegurgerUnidade30484
Chicken McNuggetsUnidade6318
Coca-cola300ml16847
Coca-cola500ml28178
Coca-cola700ml394109
Diet coke300ml0,60
Diet coke500ml10
Diet coke700ml1,40
Diet guaraná300ml0,60
Diet guaraná500ml10
Diet Guaraná700ml1,40
Guaraná300ml14941
Guaraná500ml24267
Guaraná700ml33894
HamburgerUnidade29682
MacBaconUnidade410114
McChickenUnidade491136
McCookiesPorção28880
McFishUnidade394109
McFruit laranjamédio28078
McFruit maracujápequeno15944
McFruit maracujámédio30284
McShake chocolatepequeno28379
McShake chocolatemédio465129
McShake morangopequeno28278
McShake morangomédio463129
Quarterão c/ QueijoUnidade530147
Sorvete de casquinha/baunilhaUnidade28479
Sundae de CarameloUnidade29381
Sundae de ChocolateUnidade29582
Sundae de MorangoUnidade26072
Torta de BananaUnidade20958
Torta de MaçaUnidade24167
                                                         Embutidos
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Chester ave Perdigão1 fatia (20g)4111
Linguiça calabresa Seara100g31487
Linguiça carne de porco Sadia100g28579
Linguiça de frango Seara100g23465
Linguiça de pernil Seara100g29181
Linguiça defumada fininha Seara100g31487
Linguiça toscana Seara100g27777
Lombo canadense Sadia1 fatia (10g)144
Mortadela Betinha Seara1 fatia (15g)5014
Presunto cozido Aurora1 fatia (15g)185
Salame italiano Sadia1 fatia (2,5g)113
Salaminho Sadia1 fatia (2,5g)93
Salsicha BatavoUnidade9326
Salsicha fritaUnidade26975
Salsicha Hot Dog SadiaUnidade13638
Salsicha Max DogUnidade21760
Salsicha SadiaUnidade8223
                                                     Bebidas Alcoólicas
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Água ardente1/2 copo (100ml)23164
Batidas1/2 copo (100ml)25170
Cerveja1 copo (240ml)10128
Cerveja lightEmbalagem (360ml014841
Champagne1 taça8524
Chope1 tulipa (150ml)9025
Cidra1/2 copo (100ml)5014
Conhaque1 dose (50ml)12535
Daiquiri1/2 copo (100ml)11632
Gim1 dose (30ml)6017
Kir (vinho c/ licor de cassis)1 copo (240ml)8022
Licor de Jenipapo1 cálice (20ml09025
Licores1 cálice (20ml)6919
Meia de seda1 copo (240ml)14039
Ponche1 copo (200ml)10028
Rum1 copo de 50ml11031
Saquê1 cálice (30ml)4111
Vermute doce1 cálice (35ml)5014
Vermute seco1 cálice (40ml)4011
Vinho branco doce1 taça (110ml)14239
Vinho branco seco1 taça (100ml)8524
Vinho de maçã1 taça (100ml)329
Vinho moscatel1 taça (10ml)13738
Vinho rosé1 taça (100ml)7421
Vinho tinto1 taça (100ml)6518
Vodka1 cálice (30ml)7220
Wisky1 dose (100ml)24067
                                                      Massas e Pizzas
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Canelone Alla Bolognesa FindusUnidade (100g)13337
Canelone di Ricota FindusUnidade (100g)14741
Capeleti de carne Frescarini1 xíc. chá (100g)28278
Capeleti de frango Frescarini1 xíc. chá (100g)28178
Capeleti de ricota c/ espinafre Frescarini1 xíc. chá (100g)28880
Espaguete c/ linguiça1 prato (200g)480133
Espaguete comum cozido1 prato (160g)23365
Macarrão à carbonara Maggi1 xíc. chá (100g)402112
Macarrão c/ molho de carne1 xíc. chá (1 00g)12033
Macarrão c/ molho de tomate e queijo1 xíc. chá (100g)10429
Macarrão cozido1 xíc. chá (100g)15443
Macarronada1 prato389108
Nhoque s/ molho1 escumadeira14239
Pizza de atum1 fatia (140g)30986
Pizza de atum c/ cobertura de mussarela1 fatia (140g)32590
Pizza de calabresa1 fatia (140g)29883
Pizza de calabresa c/ cobertura de mussarela1 fatia (140g)415115
Pizza de escarola1 fatia (140g)28980
Pizza de mussarela1 fatia (140g)33192
Ravióli de carne Frescarini1 xíc. chá (100g)28880
Ravióli de frango Frescarini1 xíc. chá (100g)28178
Ravióli de ricota c/ espinafre Frescarini1 xíc. chá (100g)28880
Talharim fresco Frescarini1 prato (160g)456127
                                            Refrigerantes e Energéticos
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Coca-Cola1 copo (200ml)7822
Coca-Cola1 lata (350ml)13738
Coca-Cola Diet1 lata (350ml)10
Fanta1 copo (200ml)10830
Fanta1 lata (350ml)18953
Fanta Diet1 lata (350ml)154
Gatorade1 frasco (473ml)10830
Gatorade frutas cítricas1 frasco (473ml)10830
Gatorade lemon ice1 frasco (473ml)10830
Gatorade limão1 frasco (473ml)10830
Gatorade maracujá1 frasco (473ml)10830
Gatorade tangerina1 frasco (473ml)10830
Gatorade uva1 frasco (473ml)10830
Guaraná1 copo (200ml)6418
Guaraná Diet1 lata (350ml)41
Sprite1 lata (350ml)11532
Sprite Diet limão1 lata (350ml)51
Yodel1 frasco9627
                                          Carnes bovina, de aves e suína
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Acém assado4 fatias (100g)18551
Acém frito4 filés (100g)22061
Alcatra assada2 fatias (100g)20056
Alcatra frita2 fatias (100g)23565
Almôndegas ao sugo Sadia25g5816
Almôndegas de frango SadiaUnidade (25g)5816
Almôndegas de peru SadiaUnidade (25g)4613
Asa de frango assada2 unidades (100g)13538
Baby Beef Sadia100g9426
Bacon em pedaços Sadia1 fatia (10g)5616
Bacon fatiado Sadia1 fatia (10g)5415
Bisteca de carneiro assadaUnidade (100g)27276
Bisteca de porcoUnidade (150g)360100
Cabrito3 fatias (100g)35799
Carne de boi cozida1 pedaço (100g)23565
Carne de boi magra assada2 fatias (100g)28880
Carne-de-sol4 pedaços (100g)21359
Carneiro3 fatias (100g)12234
Carne-seca1 porção (100g)29682
Chuleta de cordeiro assada3 fatias (100g)35699
Chuleta de cordeiro cozida3 fatias (100g)35097
Chuleta de porco1 porção (100g)33894
Contrafilé Sadia1 filé (100g)18652
Costela assada de boi2 unidades (100g)380106
Costela de carneiro cozida2 unidades (100g)35899
Costela ponta de agulha assadaUnidade (100g)18551
Costeleta de carneiro2 unidades (100g)35899
Costeleta de cordeiroUnidade (100g)35298
Costeleta de porcoUnidade (150g)390108
Coxa de frango e sobre coxa c/ pele SadiaUnidade (150g)27175
Coxa de frango empanada SadiaUnidade (100g)22462
Coxa de peru SadiaUnidade (100g)13437
Coxão duro assado4 fatias (100g)20056
Coxão duro frito1 filé (100g)23565
Coxão mole assado1 filé (100g)20056
Coxão mole frito1 filé (100g)23565
Dorso de frango c/ pele e gordura SearaUnidade (100g)31287
Espetinho de coxa de frango SearaUnidade (100g)22061
Espetinho temperado bovino SadiaUnidade (100g)11131
Filé de boi1 filé (100g)18551
Filé de frango Sadia2 filés (100g)10128
Filé de porco Sadia1 filé (00g)12033
Filé mignon1 filé (100g)12134
Fraldinha de boi assada2 fatias (100g)18551
Frango à passarinho2 pedaços (100g)15643
Frango desossado c/ pele Sadia1 filé (100g)19755
Frango grelhado1 filé (100g)14641
Hamburguer calabresa SearaUnidade (56g)14941
Hamburguer caxeta SearaUnidade (56g)13939
Hamburguer de chester PerdigãoUnidade (56g)12134
Hamburguer de frango à milanesa Da GranjaUnidade (75g)17448
Hamburguer de frango SadiaUnidade (90g)21259
Hamburguer SadiaUnidade (56g)10730
Lagarto de boi assado3 fatias (100g)17047
Lagarto de boi cozido3 fatias (100g)11733
Leitão1 pedaço (100g)380106
Lombo assado1 fatia (100g)27276
Lombo cozido cubos Seara100g13337
Lombo de boi assado1 fatia (100g)29081
Lombo de carneiro assado1 fatia (100g)361100
Lombo de cordeiro assado1 fatia (100g)33693
Lombo de porco1 fatia (100g)362101
Maminha Sadia1 fatia (100g)15844
Marinado de coxa Barbecue SadiaUnidade (100g)13337
Marinado de peito Barbecue SadiaUnidade (100g)12936
Medalhão de lombo c/ bacon SearaEmbalagem (1kg)2100583
Medalhão de peito de frango c/ bacon SearaEmbalagem (1kg)2410669
Mini chicken Perdigão2 pedaços (100g)20958
Patinho de boi assado3 fatias (100g)20056
Patinho de boi frito1 filé (100g)23565
Peito de boi c/ pouca gordura1 filé (100g)21159
Peito de cordeiro1 filé (100g)30685
Peito de frango assado1 filé (100g)10930
Peito de frango c/ pele Seara1 filé (100g)10730
Peito de frango empanado Sadia1 filé (100g)17448
Peito de frango Sadia1 filé (100g)16345
Pernil de porco assado2 fatias (200g)393109
Peru2 filés (100g)18050
Peru assado c/ pele2 pedaços (100g)21058
Peru assado s/ pele2 pedaços (100g)17849
Picanha1 filé (100g)15643
Porco assado1 fatia (100g)393109
Rosbife1 fatia (50g)8323
Sobrecoxa de frango c/ pele SearaUnidade (100g)22763
Steak de frango SadiaUnidade (100g)22462
Tender4 fatias (100g)21058
Tender Reveillon Sadia4 fatias (100g)12334
Tender semidesossadoSadia15543
                                                          Sanduíches
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
AmericanoUnidade458127
BeiruteUnidade510142
Beirute de Filé MignonUnidade872242
Big Mac McDonald’sUnidade563156
Carne louca c/ pão francêsUnidade31387
Cachorro quente c/ maionese e molho vinagreteUnidade624173
Cachorro quente c/ ketchupUnidade31487
Cachorro quente c/ mostardaUnidade33092
Cachorro quente c/ mostarda e ketchupUnidade34295
Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e batata palhaUnidade479133
Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e purê de batatasUnidade416116
Cachorro quente c/ mostarda, ketchup e maioneseUnidade607169
Cachorro quente simples c/ salsicha de peruUnidade21359
Cachorro quente simples, na bagueteUnidade28379
Cachorro quente simples, no pão de leiteUnidade30284
Cheddar McMeltUnidade550153
CheeseburguerUnidade30484
Cheese salada c/ maioneseUnidade493137
HamburguerUnidade29682
McBaconUnidade410114
McChikenUnidade443123
McFishUnidade394109
Misto quenteUnidade34395
Quarteirão c/ queijoUnidade525146
Sanduíche de linguiçaUnidade370103
Sanduíche de peito de peruUnidade22061
Sanduíche de presuntoUnidade22061
Sanduíche de queijo quenteUnidade34094
Sanduíche de salada de ovosUnidade29081
Sanduíche de salada de atumUnidade27075
                                               Salgadinhos e Petiscos
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Amendoim japonês fritexpacote469130
Amendoim torrado c/ sal1 c. sopa (20g)11933
Bacon Bits salgadinho de trigopacote24267
Baconzitos Elma Chipspacote25972
Batata palha Fritexpacote726202
Batata Pringlespacote15042
Batata Pringles creme cebolapacote16044
Batata Ruffles cebolapacote405113
Batata Ruffles Elma Chipspacote424118
Batata Ruffles presuntopacote404112
Bolinho de arrozunidade (60g)7220
Bolinho de bacalhauunidade (30g)15944
Chee-tos bola Elma Chipspacote34897
Chee-tos queijo Elma Chipspacote27476
Chikenitos c/ bacon Da Granjaunidade4813
Chikenitos c/ queijo Da Granjaunidade4813
Chikenitos tradicional Da Granjaunidade4312
Coxinha de frangounidade (100g)21159
Croquete de carne SAdiaunidade(30g)8223
Croquete de queijounidade (30g)5014
Doritos Elma ChipsPacote477133
Empadinhaunidade (55g)25671
Esfiha aberta de carneunidade5415
Esfiha aberta de verduraunidade4813
Fandangos queijo Elma Chipspacote460128
Fandangos salgadinho de milhopacote460128
Fritex superondulada queijopacote415115
Iscas de peixe1 porção (150g)494137
Kibe de Forno1 quadrado19053
Kibe Seara3 unidades (100g)20457
Lulas à milanesa10 unidades27677
Nuggets Sadia2 unidades (100g)21058
Ovinhos de amendoim Fritexpacote894248
Pastel de carneunidade20056
Pastel de palmitounidade18050
Pastel de queijounidade13036
Picles conservaunidade41
Pipoca c/ óleo e sal1 xíc. chá (10g)5515
Pipoca caramelo1 xíc. chá (20g)14039
Pipoca Fritex Angélicapacote27075
Pistache c/ casca Otkerpacote640178
Poffets sabor queijo Elma Chipspacote29783
Pop Corn bacon Yoki1 xíc. chá (10g)5214
Pop Corn manteiga Yoki1 xíc. chá (10g)5214
Pop Corn Queijo Yoki1 xíc. chá (10g)5214
Quibinho Seara4 unidades (100g)20457
Risole de palmitounidade7220
Risole de queijounidade8824
Rolinho primaveraunidade11131
Salgadinho Pingo D’ouro de bacon Chipspacote497138
Snackitos bolas Fritexpacote31086
Snackitos salgadinhos de milhopacote26072
Snackitos salgadinhos de milho bolaspacote31086
Snackitos salgadinhos de milho tubos370103
Stiksy palitinhos, Elma Chipspacote383106
Torresmo3 unidades27075
Tostex presunto Fritexpacote360100
Tostex queijo Fritexpacote360100
Tostex queijo salgadinho de milho Fritexpacote360100
Tremoço preparado1/2 xíc chá (100g)7019
                                 Pratos caseiros e Produtos Industrializados
ProdutosQuantidadeKcal.Pontos
Arroz à grega Arisco1 c. sopa (20g)7120
Arroz c/ feijão2 c. sopa (40g)7521
Arroz c/ lentilhas2 c. sopa (40g)18050
Arroz-de-carreteiro1 c. sopa (20g)5616
Arroz primavera c/ legumes Knorr1 c. sopa (20g)7220
Bacalhau c/ abobrinha1 porção27276
Baked Potato s/ recheioUnidade7922
Batata assada c/ cebola e creme de leiteUnidade (100g)25170
Batata Sautée c/ margarina light e salsa2 unidades5415
Berinjela recheada c/ pimentãoUnidade18050
Bife à parmegianaUnidade485135
Bifeà rouléUnidade (100g)22161
Bife de carne magra de boiUnidade (100g)26072
Bolo de carne moída1 fatia (20g)5816
Carne c/ cenoura, pimentão e cebola na margarina light1 porção12936
Carne de panela1 bife (100g)23064
Cenoura sautéeUnidade5014
Couve-flor c/ creme e margarina light1 porção267
Cuscuz à paulista1 fatia (100g)32891
Cuscuz c/ frango1 fatia (100g)32089
Cuscuz de tapioca1 fatia (120g)29883
Empadão de frango1 fatia (100g)359100
Farofa1 c. sopa (20g)16947
Feijoada1 concha27376
Filé de frango empanado Sadia1 filé (100g)20457
Filé de frango grelhado1 filé (100g)9727
Filé de peixe à milanesa1 filé (100g)22863
Frango assado1 sobrecoxa (100g)22964
Frango assado c/ molho de laranja1 sobrecoxa23666
Frango c/ bacon e ervas1 sobrecoxa34195
Kipolenta Yoki1 c. sopa (15g)5315
PanquecaUnidade (30g)6017
Panqueca de batataUnidade (80g)24067
Panqueca de farinha integralUnidade (50g)9025
Panqueca de trigoUnidade (27g)5014
Patê de bacon Sadia1 c. chá (10g)257
Patê de bacon Swift1 c. chá (10g)175
Patê de carne Swift1 c. chá (10g)164
Patê de galinha Swift1 c. chá (10g)216
Patê de presunto c/ azeitona Swift1 c. chá (10g)185
Peito de frango c/ ervas1 porção13738
Pimentão assado c/ carneUnidade (200g)29883
Polenta1 quadradinho18451
Purê de batata c/ leite e margarina1 c. sopa (20g)288
Purê de batata Yoki1 c. sopa (20g)226
Quiche de presuntoUnidade386107
Quiche de queijoUnidade382106
Quiche lorraineUnidade396110
Rocambole de batata1 fatia (100g)24368
Rocambole de carne1 fatia (100g)24969
Rocambole de carne e batata1 fatia (100g)26373
Rocambole de mandioquinha1 porção31888
Salpicão de frango1 c. sopa (20g)10429
Sashimi c/ atum, namorado, linguado e nabo1 porção363101
Tabule1 c. sopa (20g)5214
Tomate assado c/ queijoUnidade17649
Torta de frango caseira1 fatia (120g)28278
Torta de palmito1 fatia (100g)26072
Torta de queijo1 fatia (100g)23064
Tortinha de frango SadiaUnidade (150g)15443
Yakissoba1 prato419116